MBNFit (EU)

MBNfit verkoopt sportsupplementen en richt zich op mensen die gericht trainen op kracht en herstel.

Rond dit soort producten leeft één hardnekkig idee dat inmiddels is bijgesteld: het zogeheten anabole venster, het halfuur na een training waarin je zou moeten eten. Onderzoek van de laatste jaren laat zien dat de totale eiwitinname over een dag veel zwaarder weegt dan het precieze moment, zeker als je binnen enkele uren voor of na een training toch al hebt gegeten. Reken daarom eerst uit hoeveel eiwit je per dag binnenkrijgt en verdeel dat over drie tot vier momenten, in plaats van je op één shake vlak na de training blind te staren. Koolhydraten rond een training zijn nuttig bij lange of intensieve sessies en veel minder bij een uurtje krachttraining. Let bij dranken met elektrolyten op de hoeveelheid natrium, aangezien die pas iets toevoegt bij langdurig zweten en bij een gewone training vooral smaak is. Kijk ten slotte naar wat je in een gewone maaltijd al binnenkrijgt, want een supplement is bedoeld om een tekort aan te vullen en niet om een basis te vervangen.

Weeg één week lang op wat je op een normale dag aan eiwit eet voordat je iets bestelt. Bij veel mensen blijkt dat al dicht bij het doel te liggen, en dan is een bus poeder een dure oplossing voor een tekort dat er niet was.