BGSnutrition.nl

BGS Nutrition is een Nederlandse webshop voor sportsupplementen, met whey-eiwit, creatine, pre-workouts, vitamines en mineralen. Bij een bestelling voor 19:00 uur volgt levering de volgende dag.

Bij een pre-workout is cafeïne het bestanddeel dat het meeste doet, en de dosering per schep loopt sterk uiteen. Een kop koffie bevat ongeveer tachtig tot honderd milligram, terwijl een schep pre-workout er tweehonderd tot driehonderd bevat, dus lees dat getal op het etiket voordat je een dubbele schep neemt. Cafeïne heeft een halfwaardetijd van ongeveer vijf uur, waardoor een training om acht uur in de avond rond middernacht nog de helft in je bloed laat staan; dat is de bekendste reden dat mensen na een avondtraining slecht slapen. De tintelingen in gezicht en handen die veel gebruikers melden komen van beta-alanine, zijn onschuldig en verdwijnen vanzelf, en ze zeggen niets over de werking van het product. Let daarnaast op etiketten die alleen een totaal voor een mengsel noemen zonder de losse stoffen te vermelden, omdat je dan niet kunt zien waar dat gewicht in zit. Begin ten slotte met een halve schep wanneer je een nieuw product probeert.

Sla de dagen dat je niet traint over en gebruik een pre-workout dan ook niet als vervanger van koffie. Het lichaam went snel aan cafeïne, en juist die gewenning zorgt ervoor dat je op trainingsdagen meer nodig hebt voor hetzelfde gevoel.