Vitadvice.nl

VitAdvice verkoopt vitamines, mineralen en supplementen met persoonlijk advies bij de keuze.

Bij vitamines bestaat het hardnekkige idee dat meer beter is, terwijl er voor de meeste stoffen een bovengrens is waarboven er schade optreedt. Die bovengrens is voor Europa vastgesteld en verschilt sterk per stof: van wateroplosbare vitamines plas je een teveel grotendeels uit, terwijl vitamine A en D zich in het lichaam ophopen en bij langdurig hoge inname respectievelijk de lever en de calciumhuishouding aantasten. Kijk daarom naar het percentage van de referentie-inname op het etiket en tel op wat je uit meerdere potjes binnenkrijgt. Voor vitamine D geldt in Nederland een aparte situatie, omdat de Gezondheidsraad die juist wél aanraadt voor bepaalde groepen: jonge kinderen, zwangeren, mensen boven de zeventig, mensen met een donkere huid en mensen die weinig buiten komen. Voor de meeste andere vitamines geldt dat een gevarieerd voedingspatroon volstaat en dat een supplement een aanvulling is en geen vervanging. Vraag bij twijfel de apotheker.

Neem één multivitamine of een paar losse supplementen en niet allebei. Wie een multi combineert met losse pillen komt bij precies de stoffen die zich ophopen het snelst boven de grens uit, en dat is de enige manier waarop vitamines werkelijk schadelijk worden.