apexnutrition.nl

Apex Nutrition is een Nederlandse webshop voor sportsupplementen die naar eigen zeggen alleen geselecteerde merken voert. Bij dit soort producten zit het verschil vooral in de etiketten, en die zijn met wat rekenwerk goed te vergelijken.

Kijk bij een eiwitpoeder niet naar het percentage eiwit per honderd gram maar naar de hoeveelheid per portie, want de portiegrootte verschilt per merk tussen ongeveer twintig en veertig gram. Whey-concentraat bevat meer lactose en vet dan isolaat en is per gram eiwit goedkoper, terwijl isolaat sneller wordt opgenomen; caseïne is juist traag en daarom bedoeld voor langere periodes zonder eten. Bij creatine is monohydraat de vorm waarnaar het meeste onderzoek is gedaan en tegelijk de goedkoopste, dus een duurdere variant moet aantoonbaar iets toevoegen. Een laadfase is daarbij niet nodig, omdat drie tot vijf gram per dag op hetzelfde uitkomt, alleen een paar weken later. Let bij poeders met een lange ingrediëntenlijst op zoetstoffen en vulmiddelen, aangezien die het eiwitgehalte per schep verlagen zonder dat de voorkant van de verpakking daar iets over zegt. Sport je in wedstrijdverband, ga dan na of een product op de NZVT-lijst staat, want die controle op verboden stoffen is de enige manier om dat risico te beperken.

Weeg een schep één keer af op een keukenweegschaal voordat je uitrekent hoelang een pot meegaat. De meegeleverde maatschep is zelden precies de portiegrootte van het etiket, en een verschil van een paar gram bepaalt of een pot dertig of vijfentwintig porties bevat.